坚持每天饭后半小时喝牛奶,身体上这4个好处明显可以看得见

时间:2019-04-24 12:00:01 来源:山西商人 当前位置:大学英语天地 > 历史 > 手机阅读

牛奶,被我们誉为“黄金液体”的一种饮品;经常喝牛奶,对于身体来说有着充足的补充和靠谱的供给;正因为如此,您才会看到《中国居民膳食指南》中有关于喝奶的具体建议,无论对于正在生长发育的孩子还是对于成年人。对于牛奶来说,长期喝对于身体有何好处?坚持喝对身体会有哪些改变?除此之外,牛奶怎样喝更加健康?谨以少许文字和您聊聊关于牛奶的种种问题。

坚持每天饭后半小时喝牛奶,身体上这4个好处明显可以看得见


经常喝牛奶,到底对身体有何好处?

  • 重中之重—“补钙”:

“每天一杯奶,强壮中国人”,想必您对这样的广告语一定特别耳熟能详,牛奶中含有丰富的钙质和维生素D,在“补钙”方面有很强大的作用,另外维生素D本身也可以促进钙质的吸收,说它是“补钙神器”一点也不为过。

  • 补充优质蛋白质:

牛奶,一种颇具代表的动物性饮品,其中仍然含有丰富的动物蛋白质,经常饮用也可以补充蛋白质,增强身体得免疫力,为身体保驾护航。

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  • 调节血压:

牛奶进入身体之后,还能起到适当的镇定安神的作用,从而就可以缓解血压的剧烈波动。

  • 美白祛斑,保护皮肤:

除了蛋白质和钙质以外,牛奶中也含有丰富的维生素A、维生素E等物质,这些物质可以加快胶原质的产生,使皮肤的真皮层增厚,增加皮肤的弹性,从而防止皮肤出现大量皱纹。保护皮肤,牛奶也是不错的选择。

牛奶,怎么喝更健康?

  • 牛奶,每天该喝多少?

《中国居民膳食指南》中建议正常成年人每日摄入奶类及奶类食品的量最少要保证300克,牛奶、酸奶、奶酪、奶豆腐等食品都是很靠谱的选择。

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  • 建议饭后半小时饮用,吸收率相对更好:

建议您各位可以适当减少餐食的食用量,饭后半小时可以适当喝点奶,特别是晚饭之后,晚饭食用的东西通常比早饭多,有淀粉类的东西在胃里,可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收,利用率是最高的。建议大家可以这样为之。

  • 喝牛奶出现“拉肚子”怎么办?

有些人在喝完牛奶后会出现腹痛、腹泻、腹胀等问题,这也就是传说中的“乳糖不耐受”。 如果出现了这种情况,建议您要合理改善,首先可以调整每次喝奶量,少量多次,分2~4次饮用完毕;另外可以在喝牛奶之前吃些面包、馒头或肉、蛋等健康食品,延长牛奶在消化道的停留时间。也可以建议这类人群饮用酸奶等奶制品。

牛奶和豆浆,到底哪个更靠谱?

牛奶和豆浆,总是站在风口浪尖的食物(饮品),其实而言两者并不矛盾,建议可以经常同时饮用,并不存在所谓的“食物相克”。

奶类饮品中含有丰富的钙质,豆浆中所含的钙没有牛奶高,但其中的矿物质钾镁较为丰富;另外,牛奶中维生素A含量充足,而豆浆几乎不含有;豆浆中维生素E和维生素K较多,而牛奶中几乎不含有;牛奶中不存在膳食纤维,而豆浆当中含量丰富;所以,两者营养物质大不相同,有互补的作用,建议可以同时饮用,将其中一种饮品作为上午的加餐,双管齐下。

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除此之外,像现挤的牛奶、劣质厂家牛奶、过期牛奶等不靠谱奶类,虽然很便宜,请您拒绝购买和饮用。

言说于此,奶类,非常不错的食物,建议您喝,更建议您要健康选择和饮用,它的作用,绝不仅仅是“补钙”而已。

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