纯净水、矿泉水、饮用天然水、自来水,长期喝选哪个好?

时间:2019-10-10 12:00:02 来源:环球健康网 当前位置:大学英语天地 > 历史 > 手机阅读
纯净水、矿泉水、饮用天然水、自来水,长期喝选哪个好?

如果要评选女性朋友最讨厌的安慰话,

“多喝水”一定榜上有名~

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在很多人眼里,“多喝水”简直和“重启试试”一样是万能句式!

但很少人知道,纯净水、矿泉水、饮用天然水、自来水……到底该喝哪个水?

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到底什么水最适合我们日常饮用呢?

咱们一起来看看~

1

纯净水

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纯净水,指以符合我国生活饮用水卫生标准的水为原料,通过电渗析法、离子交换、蒸馏法及其他适当的加工方法制得的,密封于容器中且不含任何添加物可直接饮用的水。

可以这么认为:

纯净水里只有水,基本没有其他物质。

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也正因如此,很多人有这样的担忧

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纯净水缺乏矿物质,长期喝会不会导致矿物质缺乏,影响健康?

其实这种担忧完全没有必要,

因为人每天除了喝水,

还需要吃食物。

而我们人体必需的矿物质的

主要来源就是食物,

均衡饮食完全可以保证矿物质的摄入量。

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2

矿泉水

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矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水,含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体,一般不经过人工处理,所以对水质要求较高。

也就是说:

矿泉水中除了水,还有其他营养物质。

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我很喜欢喝矿泉水呢,因为矿泉水富含矿物质,能够补充人体对矿物质的需求。

其实想靠喝矿泉水来补充矿物质,

这种想法很天真。

因为矿泉水中的矿物质含量其实很低。

我们一起来看看牛奶与矿泉水

的成分对比

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牛奶

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矿泉水

由数据看出,

喝一瓶矿泉水所含的钙质

估计都没有喝一口牛奶的含钙量多。

成年人每天需要摄入800毫克的钙,

假设矿泉水中的钙含量为50毫克/升,

那我们每天需要喝16升的矿泉水。

(6瓶最大装的可乐)

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所以,补充矿物质这件事还是交给

每天所吃的食物吧~

3

饮用天然水

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饮用天然水,指经过最小限度处理的自然水,或者是地下形成的泉水、自流井水等。饮用天然水在经过处理之后,去除了水中的有害物质,保留了微量元素和矿物质。

目前

很多人对饮用天然水的认知是这样的

饮用天然水热销的关键在于其选取优质天然水源,富含丰富的矿物质及微量元素,呈天然弱碱性,适合长期饮用。

事实上真的如此吗?

前面我们已经说过了

靠喝水补充矿物质并不靠谱。

那么酸碱平衡之说呢?

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人体内有一个保持酸碱平衡的稳定系统:

酸碱缓冲体系,

人体会自动调节体内的酸碱度,

使酸碱度维持在一个稳定的范围内。

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我们的人体可是一台构造精密

且会自我调节的机器。

不会因为喝点水、吃点东西,

就会改变我们体内的酸碱度,

而且酸碱体质也被证实是伪科学。

4

自来水

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自来水,是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供人们生活、生产使用的水。它主要通过水厂的取水泵站汲取江河湖泊及地下水、地表水,经过沉淀、消毒、过滤等工艺流程的处理,最后通过配水泵站输送到各个用户。

自来水是日常接触最多的水,

它的卫生问题也一直是我们所关心的。

自来水容易受细菌污染,还有氯残留,担心喝多了对身体不好~

自来水厂常用的灭菌手段是往水中加氯,

形成次氯酸和次氯酸根,

它们具有超强的氧化能力,

能够杀灭多种细菌。

完成灭菌后,

自来水中会残留一定量的“余氯”。

世界卫生组织(WHO)制定的安全标准是

每升水中的余氯不超过5毫克。

而通常自来水里的余氯含量在每升1毫克以下。

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此外,我国的国家标准GB5749-2006

《生活饮用水卫生标准》

规定了106项水质指标,

涵盖了各种可能影响健康的因素,

确保了水质的安全。

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科学研究发现,

把自来水烧开后,

亚硝酸盐和消毒副产物等

有害物质的含量会降至最低。

如果你还是担心余氯的问题,

那就把自来水烧开了再喝~

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看到这里,

大家知道该选什么水了么?

划重点

均衡饮食的情况下,以上几种水都可以。

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重要的不是你喝什么水,

而是你喝没喝够水!

只要保证水是干净清洁的就行。

不管喝什么水,

目的只有一个,

就是补充体内流失的水分,

正常情况下成人一天至少保证8杯水。

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小编穷,只能把自来水烧开了喝~

转载自:东莞疾控

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