不吃晚餐不吃肉,为什么还会体重增加?过午不食能减肥吗?

时间:2019-04-25 12:00:01 来源:上海热线 当前位置:大学英语天地 > NBA > 手机阅读

泰国是个微笑的国度,而且全民信奉佛教,佛教在泰国具有很高的地位与声望。

泰国规定男子在年满二十岁前,至少需要出家三个月。每天清晨僧侣托钵化缘,过午不食。而布施者需要六点起床,六点半把买来的干净的食物和自己做好的家常饭菜,虔诚的向路过化缘的僧侣布施。

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根据泰国方面报道,泰国超过一半的僧侣有肥胖问题,40%的人有高胆固醇问题,25%的人有高血压问题,而且每10名僧人中就有1人患有糖尿病,许多僧侣正遭受着疾病的折磨,而这些疾病实际上是可以预防的。

很多健康研究机构发现,在僧侣的钵中的食物会包含糯米、蛋糕、面条、甜布丁、蒸饺、包装的小吃以及涂有炼乳和椰浆的泰式点心等,而这些大部分是高糖食物。

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由于泰国僧侣需要过午不食,导致一些人需要喝含糖饮料和能量饮料来维持体力,他们的腰围也因此一天天变粗。泰国政府和健康机构已经多次呼吁布施者烹饪和捐赠更加健康的食物布施给僧侣。

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营养学家认为,糖提供“空热量”,没有纤维、维生素、矿物质和其他营养的热量。富含糖分的饮食包括饼干、蛋糕、点心和果汁饮料、冰淇淋、糖果、番茄酱、面包等。

糖是你能摄取到的最具破坏性的物质之一,最可怕的是它在我们的日常饮食中含量非常丰富。但大多数人会认为甜食是美味的,令人满足的和不可抗拒以及容易上瘾的。

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现代普遍认为过量的糖分会增加患心脏病的风险,研究表明,糖分实际上会影响心脏的跳动机制,并可能增加心脏衰竭的风险。这一发现明确指出了一种来自糖(以及淀粉)的分子,叫做葡萄糖代谢物葡萄糖6-磷酸(G6P),它负责心脏肌肉蛋白的变化,这些变化最终可能导致心脏衰竭。同时高糖饮食会导致肥胖、炎症和高甘油三酯、血糖和血压水平,增加心脏病的风险。

此外,摄入过多的糖,尤其是从含糖饮料中摄入,会导致动脉粥样硬化,这种疾病的特征是脂肪堆积,动脉阻塞。

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全世界的肥胖率都在上升,而高糖的食物,尤其是来自含糖饮料的添加糖,被认为是罪魁祸首之一。含糖饮料含有果糖,而果糖是单糖的一种,摄入果糖能增加你对食物的饥饿感和渴望,过量摄入果糖会导致对瘦素的抵抗(瘦素是身体内一种重要的荷尔蒙,它可以调节饥饿感并告诉你的身体应该停止进食)。

换句话说,含糖饮料不能抑制你的饥饿感,反而使你很容易的迅速的消耗掉大量的液体卡路里,导致体重增加,并会增加腹部内脏脂肪和各种慢性疾病的风险。

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高糖食物和含糖饮料会增加体内炎症,导致胰岛素抵抗和肥胖,这大大增加了患癌症的风险。研究发现,摄入过量的糖与食道癌、胸膜癌和小肠癌以及子宫内膜癌的风险增加呈正比,同时因为胰岛素抵抗导致血糖水平上升而会增加患糖尿病的风险。

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高糖食物和含糖饮料不仅会影响你的身体健康,也会造成你的皮肤增加过多的皱纹和过早的松弛下垂。因为糖进入血液后,会附着在蛋白质上,这些蛋白质和糖的混合会使皮肤失去弹性,导致皮肤过早衰老。

美丽面容的组成部分包括健康的牙齿,而糖会导致蛀牙,比其他食物更容易造成牙龈疾病。

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高糖食物和含糖饮料会影响正在成长中的青少年儿童的认知能力,导致注意力不集中,容易疲倦,学习能力下降。

同时过量的糖分,会增加内脏脂肪和体重以及腰围和粗腿,导致青少年肥胖率增长两倍以上,儿童肥胖率增长一倍以上。

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事实证明,糖是一种无声的杀手。

大部分多余的糖会被代谢成身体脂肪,导致代谢紊乱和慢性代谢疾病,增加体重,肥胖腹部,高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白胆固醇增加,血糖升高,甘油三酯升高,高血压和心脏病,同时增加你的尿酸水平(高尿酸水平是心脏病和肾病的危险因素),并促进胰岛素抵抗、脂肪肝和血脂异常。

因为你吃的所有果糖都会被运送到唯一有转运体的器官—肝脏,加重了肝脏的负担,会导致潜在的肝脏损伤。

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